العاب فلاش

العودة   منتدى صحراء > الاقســــام الاجتمــــاعية > صحة × صحة

فواكه فصل الشتاء وفوائدها!!!!

.....عن فــــــــــواكـــــــــــــه الــــــشتــــــــاء وفـــــــــــوائـــــــــــدهــــــــا..... مع انتشار نوبات البرد في فصل الشتاء على ربة المنزل أن تحطاط عن طريق إيجاد بدائل غذائية غنية بالفيتامينات تكافح الأنفلونزا، وتعتبر الفاكهة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /01-16-2009, 04:07 PM   #1

عضو فعال

hanoooooo غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1166
 تاريخ التسجيل : Dec 2008
 المشاركات : 167
 النقاط : 60

66666 فواكه فصل الشتاء وفوائدها!!!!

الشتاء, فواكه, وفوائدها!!!!

.....عن فــــــــــواكـــــــــــــه الــــــشتــــــــاء وفـــــــــــوائـــــــــــدهــــــــا.....






مع انتشار نوبات البرد في فصل الشتاء على ربة المنزل أن تحطاط عن طريق إيجاد بدائل غذائية غنية بالفيتامينات تكافح الأنفلونزا، وتعتبر الفاكهة الشتوية من أهم المصادر الغنية بفيتامين سي وغيرها من المقويات التى تحمي جميع أفراد الأسرة من الإصابة بالسعال ،وفى الوقت نفسه تحقق فواكه الشتاء الرشاقة لمتبعي الرجيم، وسنستعرض اليوم أهم الفواكه الشتوية وفوائدها.




البـــــــــــــرتـــــــقـــــــال






ينصح الأطباء بتناول البرتقال فى حالة التعرض لأمراض الجهاز التنفسى، لأنها من الحمضيات التي تعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض ورفع مستواه الصحي وله فوائد منشطة للدورة الدموية، ويقوي الكبد ويعمل على زيادة امتصاص الحديد فيرفع معدل مستوى الحديد في الدم ويساعد على النشاط والحيوية.


ويؤكد الأطباء أن البرتقال مفيد أيضاً للصدر ولعلاج السعال ومحفز للشهية ويضيف أن لعصير البرتقال فائدة في عملية تقوية أداء الجهاز الهضمي، حيث يعالج سوء الهضم، ويساعد في رفع مستوى تدفق وزيادة العصارات الهضمية وهو يقوي العظام حيث يساعد في بنائها، لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، إضافة الى الألياف التي تعوق من الإصابة بالإمساك.


وعن أهميته للرشاقة فعصير البرتقال مفيد بعد أداء التمارين أو النشاط الحركي، لاحتوائه على نسبة جيدة من المعادن والمواد النشوية والفيتامينات وهو مانع للأكسدة بفضل مادة البيوفلافونيد، التي تطهر الجسم من الشوارد الحرة الخطرة، كما يحتوي على مواد قلوية تنفع في حالات الإصابة بتقرح المعدة، حيث يتحول حامضها إلى سكر قلوي عند الهضم.


ويوجد في البرتقال أملاح معدنية، مثل الكبريت والفوسفور والكالسيوم والنحاس، بالإضافة إلى فيتامين "سي" و"بي" و"بي2"، ولهذا، فهو يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام ولكن يمنع البرتقال فقط، للمرضى المصابين بقرحة المعدة والإثني عشر.





الــــــــــكـــــاكــــى



الكاكي من الفاكهة الغنية، حيث أثبتت دراسة فرنسية أن ثمرة فاكهة الكاكي التي يقترب حجمها من حجم التفاحة ولها نفس لون المشمش بعد اكتمال نضجه تعد مصدراً غنياً للبيتاكاروتين المضاد للأكسدة.


وتتميز هذه الثمرة بمذاقها الحلو وتحتوي علي قدر كبير من البوتاسيوم يبلغ نحو 170 ملليجراماً ونسبة قليلة من الكالسيوم تبلغ 20 ملليجرام، ونسبة قليلة أيضاً من فيتامين ج تبلغ 10 ملليجرامات، وتستطيع ثمرة الكاكي أن تمنح النشاط حيث تحتوي على 65 سعراً حرارياً، وهو ما يكفي لمنح القوة والنشاط في أيام الشتاء الباردة أو قبل ممارسة نشاط بدني.



الـــــــــــجـــــــــــوافــــه







تحتوي الجوافة على فيتامين "ج" ونسبة من فيتامين "ا" ، كما أنها من أغنى الأصناف بالفيتامين سي، ويؤكد خبراء التغذية أن الجوافة لا تقي من نزلات البرد ومقاومة أعراض البرد لدي الأطفال وعلاج السعال فقط ولكنها لها فوائد علاجية وصحية كثيرة منها :


الوقايه من مرض الإسقربوط.


مادة طبية قابضة ومعالجة للجروح وألم الأسنان.


يستخدم لحاء شجر الجوافة في دباغة الجلود ومواد الصبغة.


تحمي الجسم من خطر السرطان و أمراض القلب.


ينصح بها للذين يعانون من الإمساك.


ينصح بتناولها في بداية سن البلوغ وللمرأة الحامل.


نسبة السكريات تعتبر منخفضة إلى حد كبير في ثمار الجوافة ، الأمر الذي يجعلها ملائمة لمرضى السكري أكثر من باقي أنواع الفاكهة.


وبصفة عامة تتركز معظم الفيتامينات بها في لحمها وقشرها، لذا ينصح بعدم تقشيرها والاكتفاء بتنظيفها جيداً.





الــــــــــــــمــــــــوز


يفيد الموز في علاج حرقة الصدر، الرئة، السعال،كما يحتوي على عدة فيتامينات منها: فيتامين ب الذي يقوي الأعصاب ويساعد على تجنب فقر الدم واطلاق الطاقة من العناصر الغذائية، فيتامين ج الذي يقي من أمراض البرد ويقوي العضلات، فيتامين ا الذي يحمي من أمراض الجلد ويمثل وقاية لأمراض العين بالإضافة إلى أنه مهم للنمو ووظائف الجسم ،ومضاد للحموضة لاحتواء ثماره على مسبة عالية من الأملاح القلوية التي تعادل حموضة المعدة.


وتعد ثمار الموز الناضجة مصدراً غنياً بالمغذيات والسكريات السهلة الامتصاص، وهذه الثمار تولد الطاقة وتبعث على الحيوية ويمكن الاعتماد عليها في بعض النظم الغذائية الهادفة للحيوية والرشاقة، لكن لا ينصح باستخدام رجيم الموز الذي يقتصر على آكل الموز فقط إلا لفترة محدودة من الوقت لا تزيد عن أسبوع حتى لا يفقد الجسم العناصر الأساسية له، مع الحرص على تناول فيتامينات ومعادن على هيئة أقراص، بعدها يعود الشخص لنظام الآكل الطبيعي مع عدم الإفراط في الطعام والزيادة في الحركة بممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.





الـــــــــيــــوســــف فــــــنـــدي





اليوسف فندي تشبه ثمرة البرتقال من حيث الطعم والفائدة، ولكنها فاكهة تتميز بأنها مهدئة للأعصاب، حيث نصحت أحد الدراسات بتناول اليوسفي قبل الإيواء إلي الفراش لما له من خصائص مهدئة للأعصاب.


وأشارت الدراسة إلى إن ثمرة اليوسفي والتي تحتوي علي نفس القدر من فيتامين ج الموجودة في البرتقالة إلا أنها غنية بمادة البرونز التي تساعد علي الاسترخاء ، خلافا للموالح الأخري فإنها لا تسبب في إرهاق الأمعاء نظرا لسهولة هضمه ، كما تحتوي على ميزة أخري لأنه طعام مثالي بالنسبة للذين يرغبون في إنقاص أوزانهم حيث يحتوي علي 44 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام.





الـــــــــكـــــــيــــــوي


إذا كنتِ أحد الراغبات فى الدايت فلا تترددي فى تناول فاكهة الكيوي اللذيذة والخفيفة حيث تعرف باسم "عنب الصين" فهى غنية جدا بفيتامين c حيث تحتوي ثمرة الواحدة على ما بين 200 إلى 300 ملجم لكل مئة جرام، مقارنة بالبرتقال الذى تحتوى الثمرة الواحدة منه على 50 ملجم إضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.


ثمرة الكيوي الواحدة يمكنها أن تمد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين c ، وهى مفيدة لراغبى الرشاقة لانها تحتوى على سعرات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعر حراري نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.


المصدر: منتدى صحراء - من قسم: صحة × صحة


t,h;i twg hgajhx ,t,hz]ih!!!!








  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-16-2009, 08:29 PM   #2

مديرة سابقة

ѕ н α м ѕ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 المشاركات : 7,239
 النقاط : 8956

افتراضي

الكيويـ

صحيحـ قريتـ منـ فترة انه الحبة الوحدة منـ الكيويـ تحتويـ عـ 4 او 5 حباتـ برتقآلـ

يعطيكـ العافية دلبو عـ هـ المعلوماتـ الحلوة والقيمة








  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-16-2009, 09:34 PM   #3

عضو فعال

hanoooooo غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1166
 تاريخ التسجيل : Dec 2008
 المشاركات : 167
 النقاط : 60

افتراضي

اشكرك عل مرورك








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-26-2009, 02:08 PM   #4

.. كبار الشخصيات ..
عضو ملكي

mezo-des غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 الجنس : ~ MALE/female ~
 المكان : - - - > في قلب من أحب < - - -
 المشاركات : 4,497
 النقاط : 9207
 MMS :

MMS ~

My Twitter My Facebook

افتراضي

مشكوورة عـ هذآ الطرح ..
والله الموفقـ ..








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-26-2009, 02:19 PM   #5

 
الصورة الرمزية 連結
»مشرف سآبق«

連結 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 16
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 الجنس : ~ MALE/female ~
 المكان : عنيزه
 المشاركات : 4,520
 النقاط : 4950

افتراضي

مشكور والله فوائد قويه وحلوة

الــــــــــكـــــاكــــى جديد هذا اول مرة اسمعبه:)

ويعطيك العافيه








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-27-2009, 01:07 PM   #6

 
الصورة الرمزية آحْ.ـٍتٍآجٍگٍ
ضيف الاحزان ~
»المـشـرف الـعـآم«

آحْ.ـٍتٍآجٍگٍ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 45
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 الجنس : ~ MALE/female ~
 المكان : جدة ~
 المشاركات : 3,996
 النقاط : 11096
  حكمتي : كما تدين تدان .. > اؤمن بها حتى لو أتت بعد حين ~
 المزاج : ~ mood
 SMS :

} .. رسالتي أجري ~ .. : لا تنسى ذكر الله :~

 MMS :

MMS ~

Ask Me

افتراضي

سبحان الرحمن


يسلمو
موضوع قيم :*)








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الشتاء, فواكه, وفوائدها!!!!

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
.... بين الأحمر والأسود أناقة ساحرة في الشتاء ..!] moon flower ازياء × ازياء 12 10-28-2009 12:30 PM
أناقة الشتاء vip عالم آدم 2 02-19-2009 06:57 PM
ثلوج الشتاء دلوعة الحب خواطر × خواطر 8 12-02-2008 05:00 PM
الشتاء جاء وهذه الأبواتـ ..... فنتكة حواء Hawaa 6 11-08-2008 06:43 PM

  

الساعة الآن 10:02 AM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO

    حواء

اخر المواضيع

السروال الجلدي يغزو عالم الموضة الرجالية والنسائية في خريف 2014 @ أفكار جديدة لـ تصاميم أزياء مناسبة للمرأة القصيرة @ صور كلسون 2015 , صور كلسون ابو خيط 2015 , صور كلوت للبنات 2015 @ صور كلسون جميل 2015 , صور كلسون للعرايس 2015 , صور كلسون روعه للبنات 2015 @ صور كلسون بناتي 2015 , صور كلوت للعرايس 2015 , اجمل صور كلسون للعرايس 2015 @ صور سنتيانات 2015 , صور اطقم سنتيانات 2015 , صور ملابس داخلية للبنات 2015 @ صور سنتيانات ناعمة 2015 , صور حمالات صدر 2015 , صور سنتيانات روعه للبنات 2015 @ لفات التوربان للشعر 2015 - صور موضة التوربان للشعر 2015 - صور ستايل التوربان 2015 @ موضة الكاروهات في عروض أزياء شتاء 2014 - 2015 @ الأصفر يشع إشراقاً ومرحاً على منصات العرض بنيويورك - 2015 @ أشكال الجسم والملابس المناسبة لكل امرأة @ الخرق الممزقة.. موضة! @ طريقة أمريكية جديدة لتبييض الأسنان في 20 دقيقة @ وصفات طبيعية مدهشة للعناية بقدميك @ كيفية ارتداء حمالة الصدر عند لبس فستان عاري الكتفين 2015 @