العاب فلاش

العودة   منتدى صحراء > الاقســــام الترفيهيــــة > رياضة × رياضة

رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop

رياضة "الهولاهوب" من أكثر الرياضات المهملة ولا يتم تسليط الضوء عليها بالرغم من فعاليتها في تنحيف الخصر والحصول على شكل جسم متناسق ورشيق ، ولا نعلم منها سوي "أغنية هولاهوب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /09-18-2010, 01:03 PM   #1

 
الصورة الرمزية в α я ǿ η α
بسمهـ تفاؤل
مشرفة عامة

в α я ǿ η α غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 الجنس : ~ MALE/female ~
 المكان : .::k.s.a::.
 المشاركات : 3,394
 النقاط : 15424
  حكمتي : اخر الحياة .. الموووت ..}~

Ask Me

Toto رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop

التطويق, الرقص, الهولا, الطوق, بالطوق, hoop, hula, رياضة

رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop pic_girlWithHulaHoop

رياضة "الهولاهوب" من أكثر الرياضات المهملة ولا يتم تسليط الضوء عليها بالرغم من فعاليتها في تنحيف الخصر والحصول على شكل جسم متناسق ورشيق ، ولا نعلم منها سوي "أغنية هولاهوب بتشعلل نار الحب" التى تمايلت عليها الممثلة برلنتى عبد الحميد خلال فيلم "سر طاقية الاخفاء".

وتعتبر رياضة التطويق أو "الهولاهوب" بديل جيد للحمية القاسية ، لذا فهي من أكثر الرياضيات شيوعاً في أمريكا وأوروبا لعلمهم بفوائدها .

لعبة "الهولاهوب" هي عبارة عن رياضة تمارس باستخدام طوق دائري عريض يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 إلى 250 سعر خلال نصف ساعة.

أصل لعبة التطويق:

تعود أصل لعبة "التطويق" أو "الهولاهوب" إلى مصر القديمة واليونان حيث كان يستخدمونها كشكل من أشكال الرياضة ، وكانت تصنع هذه الأطواق من مواد مختلفة مثل الخيزران ، والمعادن وشجر الكروم ، إلى أن ظهرت فى بريطانيا من حوالي 1300 سنة، في أوائل عام 1800م ، وسماها البحارة البريطانيين بالـ"هولا هوب" لتشابه حركاتها برقصة " hula " التي أشتهر بها سكان جزر هاواي.

ولكن تختلف الأطواق الحالية بعض الشيء ، فهي أكبر في القطر وتبلغ من 35 - 40 بوصة ، وأثقل فى الوزن نوعياً ليكون وزنها 2 رطل.

فائدة للجسم

ويؤكد الخبراء أن ممارسة رياضة "الهولاهوب" لها العديد من الفوائد منها زيادة معدل ضربات القلب ، مما يتيح الفرصة لتنشيط الأوعية الدموية ، كما تقوم بتحريك الأمعاء والأعضاء الداخلية فى شكل دائري ، وتحسن من تنسيق شكل الجسم ، بالإضافة إلى أنها تقوي عضلات الجذع وتعزز مرونة العمود الفقري.

رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop hulahoop.jpg


لذا تكتسب لعبة "الهولاهوب" شعبية كبيرة فى الولايات المتحدة ، وتنتشر فى النوادي والجيم ، ويحرص الآباء على أن تكون لعبة "التطويق" أحد هوايات أطفالهم ، لأنها رياضة تحرك أجهزة الجسم بالكامل وتحافظ على شكله ولياقته.

بيئة العمل

أيضاً خاضت بعض المؤسسات في جنوب ايسلند بتجربة جديدة وهي إدراج لعبة "الهولاهوب" أثناء فترة العمل ، خلالها يطبقون مسابقات على غرار الخاسر الأكبر خلال ممارسة اللعبة أثناء أوقات الراحة ، كنوع من أنواع تعزيز أنماط الحياة الصحية وشحذ المهارات الخاصة بالعاملين وأملاً فى رواج الفكرة عالمياً فى بيئة العمل .

تم تمويل هذه المبادرة من وزارة الصحة كما انضمت إلى برامجها ،لدعم من كل الموظفين فى المؤسسات والهيئات ، وأصحاب العمل اعتبروها وسيلة رائعة لجذب الموظفين والحفاظ على صحتهم ونشاطهم خلال اليوم .

كيف أمارس "الهولاهوب"


يمكنك إضافة رياضة "الهولاهوب" إلى رياضاتك المفضلة ، كما يمكنك ممارستها فى المنزل على أنغام الموسيقة الهادئة ، ولكن قبل ممارسة التمرين عليك اختيار الطوق المناسب لحجم جسمك ، وبصفة عامة الطوق الأكبر حجماً هو الأكثر راحة أثناء ممارسة التمرين ، أما الصغير سيعتبر تحديا لمدي لياقتك.


رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop DGS-HULAHOOP-LG.jpg


- الممارسة الأكثر شيوعاً تكون حول الخصر ، ولكن هناك تمارين أخري للرقبة واليدين والأرجل .. وهكذا .

- الإحماء "اختياري" : قبل عمل تمرين الخصر من الممكن القيام بعمل إحماء بسيط عن طريق وضع الطوق خلف ظهرك من الخلف مع رفع اليدين إلى أعلي مع شد جيد للجسم مع الحركية يميناً ويساراً على أن يكون ذلك ببطء ،ثم قومي بإدراج الطوق إلى الخلف بالعرض إلى أن يصبح الطوق خلف ظهرك تماماً .

- "التمرين" : ادخلي الطوق حول جسمك ، ثم اثني ركبتيك قليلاً إلى أن تكوني مستعدة للدوران ،ولضبط وضع التمرين ، قدمي خطوة واحدة أمام الأخرى ، ابدئي بتحريك الطوق بدفعة خفيفة مع تحريك الخصر ، على أن يكون الدوران إلى الأمام أولاً ثم للخلف بحركة بطيئة ، والتحرك بهز الجذع ذهاباً وإياباً مع الطوق المتحرك ، و إذا قمت بنقل الوركين في دائرة لمتابعة الطوق ، فإنه سيقع ، وعليكِ البدء من جديد.








الصراحه هالرياضه تعجبني مرررره وعلى فكره احترت احطها في اي قسم قلت هنا احسن
..

وللامانه منقووووول




المصدر: منتدى صحراء - من قسم: رياضة × رياضة


vdhqm hgi,gh i,f | vdhqm hgj',dr | vdhqm hg',r | hgvrw fhg',r | Hula Hoop








  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-18-2010, 01:23 PM   #2

 
الصورة الرمزية THE-WHITE-PHANTOM
مشرف سابق

THE-WHITE-PHANTOM غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 86
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 الجنس : ~ MALE/female ~
 المكان : الرياض
 المشاركات : 1,212
 النقاط : 17467
 المزاج : ~ mood
 SMS :

i miss you so hard

 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop

يالبى الرياضات اللي كذا

مشكوره بارونا








  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-18-2010, 09:20 PM   #3

 
الصورة الرمزية •.ღ мĕмĕ ღ.•
•.ღ мĕмĕღ.•
كبار الشخصيات

•.ღ мĕмĕ ღ.• غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1725
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/female ~
 المكان : عنيــزه
 المشاركات : 8,123
 النقاط : 13852
 المزاج : ~ mood
 SMS :

إذآ قلبگ يبَي قِربي حَيأتِي گلِهـإ تبغآگ آفهمني ترا آدّمنَتگ <3

افتراضي رد: رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop

الله وناااااسه الرياضه ذي ^_^

مششكوره على الابدآع بآآرونآ ^_^








  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-24-2010, 09:36 PM   #4

 
الصورة الرمزية @contase@
كبار الشخثيات

@contase@ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 المكان : وسط أحلامي
 المشاركات : 2,416
 النقاط : 1137

افتراضي رد: رياضة الهولا هوب | رياضة التطويق | رياضة الطوق | الرقص بالطوق | Hula Hoop

احبهااااا مرررررراااا واحب التنافس الي فيها ..
اذكر كنا نلعبها ونشوف اكثر وحده تطول ولا تتعب ..
<< بس كنت شاريه طوق من محل رياضه وضاع .. اذا تعرفوون وين القاها اللحين قولولي بس ابغى وحده كويسه !!

تسلمين يا احلى بارونا على تذكيري فيها :)








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التطويق, الرقص, الهولا, الطوق, بالطوق, hoop, hula, رياضة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بزارين راقصين للهيب هوب DEVIL9 يوتيوب × يوتيوب 8 08-01-2010 09:34 AM
دكتور تكفى وقف الدرس لا هنت فيصل الشمري شعر × شعر 5 06-26-2010 01:04 PM
×?°"?`"°?× ( دكتور تكفى وقف الدرس لا هنت !!! )!!! ×?°"?`"°?× ريما شعر × شعر 11 01-12-2010 02:46 PM
فوائد الرقص فنتكة الارشيف 2 10-30-2008 12:26 AM

  

الساعة الآن 02:50 AM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO

    حواء

اخر المواضيع

السروال الجلدي يغزو عالم الموضة الرجالية والنسائية في خريف 2014 @ أفكار جديدة لـ تصاميم أزياء مناسبة للمرأة القصيرة @ صور كلسون 2015 , صور كلسون ابو خيط 2015 , صور كلوت للبنات 2015 @ صور كلسون جميل 2015 , صور كلسون للعرايس 2015 , صور كلسون روعه للبنات 2015 @ صور كلسون بناتي 2015 , صور كلوت للعرايس 2015 , اجمل صور كلسون للعرايس 2015 @ صور سنتيانات 2015 , صور اطقم سنتيانات 2015 , صور ملابس داخلية للبنات 2015 @ صور سنتيانات ناعمة 2015 , صور حمالات صدر 2015 , صور سنتيانات روعه للبنات 2015 @ لفات التوربان للشعر 2015 - صور موضة التوربان للشعر 2015 - صور ستايل التوربان 2015 @ موضة الكاروهات في عروض أزياء شتاء 2014 - 2015 @ الأصفر يشع إشراقاً ومرحاً على منصات العرض بنيويورك - 2015 @ أشكال الجسم والملابس المناسبة لكل امرأة @ الخرق الممزقة.. موضة! @ طريقة أمريكية جديدة لتبييض الأسنان في 20 دقيقة @ وصفات طبيعية مدهشة للعناية بقدميك @ كيفية ارتداء حمالة الصدر عند لبس فستان عاري الكتفين 2015 @